ಯೋಗ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? |

ಯೋಗ ಎನ್ನುವುದು ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿ. ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸದೃಢತೆ, ಸುಂದರ ದೇಹ ಹೊಂದಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೂಡ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗ. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಏನೆಲ್ಲ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಎನ್ನುವುದು ಬಹುತೇಕರ ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಿಜ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ಕೆಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ

ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು

1) ಆಸನಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಶೌಚಕ್ರಿಯೆ ಮುಗಿಸಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

2) ಶುದ್ಧವಾದ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಏರು ತಗ್ಗುಗಳಿಲ್ಲದ ಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಪಾರ್ಶ್ವ ಕೋನಾಸನ

3) ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಫಲಕಾರಿ.

4) ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಶರೀರದ ಚಲನೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ

5) ಶರೀರದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗ ನೆಲಕ್ಕೆ ತಾಗದಂತೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಮಖಾನವನ್ನು ಹಾಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಉಸಿರಾಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅರ್ಧ ಚಕ್ರಾಸನ

6) ಊಟವಾದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಆಸನಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೇಡ.

7) ಲಘು ಉಪಹಾರ ಮಾಡಿದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದು.

8) ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.